[...] Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gainery ciężary jakimi operuje [...]
Witam, chciałem tu przedstawić mój nowy trening jak również prosić was o pomoc w celu ustalenia tego, czy jest on dobry. Mam nadzieję, że pomożecie! :) Na początek info: Wiek : 16 lat waga: 69 wymiary: w profilu Cel: Troche zrzucić z brzucha, ew. też z ud, rzeźba Odnośnie diety: Jeżeli będzie wam do oceny tego wszystkiego coś więcej potrzebne, [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: rower i siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] + siła Staż treningowy na słowni: rok systematycznie 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: przez 2 lata przed siłownią Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi i sztangielki Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: aktualnie Massacra i Monohydrat [...]
To coś co spłodziłem ma na celu uświadomienie ludziom, czego nie powinni robić i jakich błędów unikać. Mam nadzieję, że pomoże to komukolwiek Jeśli jesteś otyły lub masz nadwagę w Twoim życiu przychodzi taka chwila, w której mówisz STOP, czas coś zmienić. Często problemy są uwarunkowane genetycznie, czasami jesteśmy krzywdzeni przez rodziców, [...]
[...] Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(4x w tygodniu), bieganie(5x w tygodniu) Odżywianie: ryż, kury, ryby, kasz, płatki owsiane, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: [...]
[...] Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: parę miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia - ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna jedynie rekreacyjnie :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt - piwniczna skompletowana siłownia ;) Dieta: loading.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po ulozeniu [...]
[...] : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
[...] Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - pon. klata + triceps/ wtorek - nogi,brzuch/ środa - plecy+biceps/ pt - barki,przedramie,brzuch Odżywianie : zero słodyczy, cukru, soli, masła.. Cel : masa [...]
[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: szkoła. potem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna Odżywianie: praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w piwnicy ( ławeczka, hantle , sztangi , brak wyciągu i drążka) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full ostprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Witaminy Zmieniony przez - KyokSan w dniu [...]
[...] 4 serie 10=10=10=10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe
[...] poważniejszej części forum. Więc tak. Od jakiegos czasu (powiedzmy trzy dni) szukam siłowni dla siebie. Z tego co wyczytałem na forach i innych wytworach to moim celem jest siłownia, na której ma być przewaga wolnych cieżarow nie maszyn bo maszyny w większości są A FE (bo podobno jeśli prawidłowo będę wykonywał ćwiczenia z wolnymi ciężarami w [...]
[...] kątem prostym 16/14/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x piłka nożna 1.5h Odżywianie: do teraz opychanie się i 2x siłownia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3x aeroby, ABS Stosowane aktualnie i [...]
[...] : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
[...] Wiek : 25 Waga : 76kg Wzrost : 175kg Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Łyżwy, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full-wypas Dieta: mało węgli, słodyczy, chipsów etc, dużo białka. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]
